羽毛球双打、中级班第7次课总结

单打这期结课了,内容不多。

  1. 反手网前加高远。立腕、斜切球、早击球。
  2. 固定球路:2高远1劈吊斜线1搓1杀斜线(反手头顶先杀后斜,正手直接杀)

双打。

  1. 10分钟发接发
  2. 2攻2受
  3. 轮转多球练习:平抽分开、杀球-准备封/继续杀、网前放松手指发力 

问题

  1. 启动弹太高?
  2. 杀球、吊球后上网(网前没人)
  3. 接杀步伐有感觉,落地后反向脚发力迅速弹向另一边。
  4. 发力好了一些
  5. 引拍幅度小,先停在距离击球点很近的地方。最后迅速发力握紧,集中发力。
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羽毛球双打、中级班第六次课总结

双打

  1. 挑球假动作:打破同手同脚规则,手指快速发力。假动作要逼真。
  2. 位置轮转:转换说话提醒,最好有提前的赛前约定。前场站发球线上左右移动,多注意强侧,弱侧由后场补防。边线杀球、挡网、进攻不畅和吊(直线)球时轮换。后场回中路球不轮换,时间来不及,影响衔接。

单打

  1. 后场上网步伐:右脚先出、左脚垫步、最后一步大、腾空、左脚跟。
  2. 接杀质量不佳后一步、两步蹬跨截杀:举拍防抽球!支撑脚杀球后向边后侧打开便于快速回动、落地弯腿。
  3. 发力:全身放松、拍子快接近球时抓紧、回球有变速。

羽毛球双打、中级班前三次训练总结

李宇轩是大马的小鲜又教练,铝孩子们一定会喜欢,带双打也带中级。可能有漏有错,不要都信。适合自己的才是最好的。

上午双打:

第一次课:发球、封网练习和杀球。

第二次课:双打网前步伐、后场步伐和搓球。

今天第三次课:发接发第三拍扑球、以及接发球推后场。

  • 先说发球。一般的发球都是小球,就是右手动作固定以反手向推。这里教练插着说了一下违例,一般的选手打球尤其是网前发小球,动作不干净都会打到球毛,然而打毛基本上就是违例了。右手动作固定,其一是有一致性,不容易判断发球落点; 第二就是不容易违例。另外,还插了一个向下切的小动作,这个只是个人习惯,加了向下的速度后,球过网后会下坠,但这样会影响球向前的速度,也会增加失误的机率。继续说发球,右手动作固定,用不同的速度配合左手不同的拿球角度,就可以发出网前、腰线和后场的球(偷后场),用正确的动作偷后场效果也非常好。
  • 封网练习。一个人抽,一个人封。封的人手脚同步,小动作闪动击球,立腕、拍面随来球调整,如果来球过网向下走,则拍面后仰,会有比较好的效果。抽的人小动作,反拍,左、中、右,右侧仍然是反拍,并且右脚后撤给出发力空间。
  • 杀球。握拍放松,挥拍击球瞬间握紧即可。发力要集中,转体要快,肩要打开。
  • 双打网前步伐。4个点一共,都是左脚为轴,3/4都是右脚在前,只有右面后手球,右脚后撤。比较难的是左手后手球。
  • 后场步伐。三个点,后场杀球后,快速小垫步一个,准备对前场的同伴形成保护。垫后直接启动,可以接一个封网,也可以接一个中场的平抽。注意,步伐练习都是无球的。同伴随意指,自己动,要求就是——快。当你剩下一个人的时候,可以用一个App,叫凌步。
  • 双打的搓球,跟单打区别比较大。来球基本上都是有速度而且过网向下,回球也要有速度并且过网要向下。所以要领是切,跟切菜差不多。拍面垂直后,向后倾斜一下角度,这个角度要看来球的速度和你出球的位置。然后,推。
  • 第三拍扑球,就是你发小球给同伴,同伴以不太高的质量回推。你发球后抢上一步扑,教练讲扑貌似并不是切球,所以抹和刷油漆的童鞋要小心做动作,其实是击球后迅速向侧面撤拍子。另外还有一个要点,就是拍面不要下压…因为在击球点上来球已经有一些向下的速度,所以直接平拍面闪动即可,拍面太向下压会下网。
  • 接发球推后场,是双打搓球的一个变体。就是切的速度和推的速度加快,让球过网后就产生一个向下的速度,这样推过去的球就会有主动下压的效果,场面不会像用单打推球回得那么尴尬=,=就是坚决执行尽量不起球的原则。

下午单打:

第一次课:吊球、过渡球、1控3、3打1

第二次课:接杀、搓、勾、推

今天第三次课:吊上网、3打1、杀球(和双打一样)、反手吊球

  • 吊球。右向左,正手吊球。引拍与高远、杀球基本一致,击球点右眼上方。如果做不到,可以想象成拍面击球时就是斜的,而不是触球后再转,控制好角度就OK了。其实就是转拍时机,修改之后立竿见影,成功率上升。
  • 过渡球。主要还是切,反手握拍。大拇指顶正手虎口对的那个侧棱,在以人为中心拍子为半径的假象圆内转好即可。
  • 1控3就是同伴打你左手网前、底线和右手底线。你分别用放(搓)、过渡球和吊球回到同伴正手网前。
  • 搓还是切,不要龙卷风。要让球翻滚得慢一些,这样对手不好找球头。
  • 勾就是搓的一致性变体。最后立腕转拍向内(反手就是向外)。
  • 推要过头(跟双打有区别,双打是有同伴的,你过头也没个毛用人家最喜欢你起球),动作也是搓的变体,网前的动作都要小。
  • 吊上网,吊两次这个习惯不好改。
  • 3打1不是第一次了,后2前1,前1只能网前不能封网杀球,防守方只能放、搓、挑、抽、推。
  • 接杀,先出手(被人拉走的感觉),要有启动。
  • 反手吊球。是过渡球的变化,区别是击球点高,击球瞬间推动大拇指提速。

所有动作都要争取立腕。