混双技战术

先放视频,老板在边上可以看文字,内容一样。

男女双有很多相同之处,比如进攻时前后站;防守时平行站。
男双选手更具爆发力,起球少,更喜欢抢发接发前三拍。女双选手力量略小,要从耐心的多拍中寻找对方的薄弱环节,相持的情况也相应的比较多。

一、发接发

一般发球选手站T位,搭档站中场(后场移动能力越强相应站位越靠前)。
发网前以中间1号位为主(距离T头最近的点)限制对方回球角度;还可以将球发向对方身体所在位置打破接发习惯;偶尔发外角也OK,但相应的第三拍难度会增加。
发球后,应该防守对方回的网前球。发球选手还应该视情况应照顾对方的推球,控制一侧,此时搭档注意中后场的回球。
接发网前如果接发球选手回网前球,则需要控网并伺机扑杀;回直线中场时,要优先防直线;同样,直线推底时,也要优先照顾直线回球。
接发回直线推向发球选手搭档时,要同时照顾两侧的回球;接发回球质量不佳被动时,需与搭档退成相对平行位防守。
发后场作为变化,可逼退接发选手,使其在失去平衡的情况下击球,发后场的回球线路可以相对容易的被搭档预测。
如果发后场成功影响到对方,发球选手可逗留在离网较近的位置。
接边线附近的后场球重心没丢时,可选杀或吊二者中间;身体平衡时接内角底线球,也可以杀后退的发球选手,或吊结合部;若失去重心,强杀或强吊会给对方更多反应时间,此时,合格的高远球会是更好的选择。

二、进攻

后场进攻的主要责任是负责中后场,耐心的寻找合理的进攻机会。
可以使用快速吊球技术保持进攻状态,打向结合部,降低回球角度(从而减少攻方的横向移动幅度)。
杀球应该以直线和结合部为主,迫使对方回球质量降低甚至得分。
部分责任还包括给前场创造封网机会。若有更好的进攻机会更发挥个人能力,可以轮转,轮转主要由前场发起。
前场主要责任是负责中前场,主要目标是尽早击球保持攻势。
多推扑向边线保持网前的进攻压力,发现自己或后场搭档创造的机会时,要迅速上前击出制胜球。
搭档在底线外侧进攻时,要向同半场中线位置移动,这种进攻站位有利于后场杀直线或结合部时形成双线压迫;搭档吊球时,应上前威胁,并伺机搞定对方的放网球;搭档有机会连贯上前进攻时,要有表示,移向中场甚至另一半场。

三、防守

高远球的高度和深度俱佳时能带来反击机会,防守时,以平行站位为主。向挑球一侧半场移动,便于挑边线或中线进行积极的防守。
如果进攻者被限制在一侧底线,防守一方可略向前压;位于斜线位置的防守球员可多向前移动,便于接吊,搭档兼顾直线高远球;防守方也可以向空档处抽挡,抽挡选手则顺势上网迫使对方挑球由守转攻。

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混双技战术/反手技术/正手技术/减脂/配合/保持健康/击球点/启动/跳杀/预判/膝盖

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羽毛球双打、中级班前三次训练总结

李宇轩是大马的小鲜又教练,铝孩子们一定会喜欢,带双打也带中级。可能有漏有错,不要都信。适合自己的才是最好的。

上午双打:

第一次课:发球、封网练习和杀球。

第二次课:双打网前步伐、后场步伐和搓球。

今天第三次课:发接发第三拍扑球、以及接发球推后场。

  • 先说发球。一般的发球都是小球,就是右手动作固定以反手向推。这里教练插着说了一下违例,一般的选手打球尤其是网前发小球,动作不干净都会打到球毛,然而打毛基本上就是违例了。右手动作固定,其一是有一致性,不容易判断发球落点; 第二就是不容易违例。另外,还插了一个向下切的小动作,这个只是个人习惯,加了向下的速度后,球过网后会下坠,但这样会影响球向前的速度,也会增加失误的机率。继续说发球,右手动作固定,用不同的速度配合左手不同的拿球角度,就可以发出网前、腰线和后场的球(偷后场),用正确的动作偷后场效果也非常好。
  • 封网练习。一个人抽,一个人封。封的人手脚同步,小动作闪动击球,立腕、拍面随来球调整,如果来球过网向下走,则拍面后仰,会有比较好的效果。抽的人小动作,反拍,左、中、右,右侧仍然是反拍,并且右脚后撤给出发力空间。
  • 杀球。握拍放松,挥拍击球瞬间握紧即可。发力要集中,转体要快,肩要打开。
  • 双打网前步伐。4个点一共,都是左脚为轴,3/4都是右脚在前,只有右面后手球,右脚后撤。比较难的是左手后手球。
  • 后场步伐。三个点,后场杀球后,快速小垫步一个,准备对前场的同伴形成保护。垫后直接启动,可以接一个封网,也可以接一个中场的平抽。注意,步伐练习都是无球的。同伴随意指,自己动,要求就是——快。当你剩下一个人的时候,可以用一个App,叫凌步。
  • 双打的搓球,跟单打区别比较大。来球基本上都是有速度而且过网向下,回球也要有速度并且过网要向下。所以要领是切,跟切菜差不多。拍面垂直后,向后倾斜一下角度,这个角度要看来球的速度和你出球的位置。然后,推。
  • 第三拍扑球,就是你发小球给同伴,同伴以不太高的质量回推。你发球后抢上一步扑,教练讲扑貌似并不是切球,所以抹和刷油漆的童鞋要小心做动作,其实是击球后迅速向侧面撤拍子。另外还有一个要点,就是拍面不要下压…因为在击球点上来球已经有一些向下的速度,所以直接平拍面闪动即可,拍面太向下压会下网。
  • 接发球推后场,是双打搓球的一个变体。就是切的速度和推的速度加快,让球过网后就产生一个向下的速度,这样推过去的球就会有主动下压的效果,场面不会像用单打推球回得那么尴尬=,=就是坚决执行尽量不起球的原则。

下午单打:

第一次课:吊球、过渡球、1控3、3打1

第二次课:接杀、搓、勾、推

今天第三次课:吊上网、3打1、杀球(和双打一样)、反手吊球

  • 吊球。右向左,正手吊球。引拍与高远、杀球基本一致,击球点右眼上方。如果做不到,可以想象成拍面击球时就是斜的,而不是触球后再转,控制好角度就OK了。其实就是转拍时机,修改之后立竿见影,成功率上升。
  • 过渡球。主要还是切,反手握拍。大拇指顶正手虎口对的那个侧棱,在以人为中心拍子为半径的假象圆内转好即可。
  • 1控3就是同伴打你左手网前、底线和右手底线。你分别用放(搓)、过渡球和吊球回到同伴正手网前。
  • 搓还是切,不要龙卷风。要让球翻滚得慢一些,这样对手不好找球头。
  • 勾就是搓的一致性变体。最后立腕转拍向内(反手就是向外)。
  • 推要过头(跟双打有区别,双打是有同伴的,你过头也没个毛用人家最喜欢你起球),动作也是搓的变体,网前的动作都要小。
  • 吊上网,吊两次这个习惯不好改。
  • 3打1不是第一次了,后2前1,前1只能网前不能封网杀球,防守方只能放、搓、挑、抽、推。
  • 接杀,先出手(被人拉走的感觉),要有启动。
  • 反手吊球。是过渡球的变化,区别是击球点高,击球瞬间推动大拇指提速。

所有动作都要争取立腕。